Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi merupakan salah satu masalah kesehatan mental yang sering terjadi di kalangan orang dewasa, terutama di usia tua. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada usia tua.

Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University College London ini melibatkan lebih dari 14.000 orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun. Mereka diminta untuk mengisi kuesioner tentang pola makan mereka dan menjalani tes kesehatan mental untuk menilai tingkat depresi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah. Hal ini dikaitkan dengan kandungan antioksidan dan nutrisi yang terdapat dalam buah, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, yang dapat melindungi otak dari kerusakan dan peradangan.

Selain itu, buah juga mengandung serat dan gula alami yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mood dan perasaan bahagia. Dengan begitu, mengonsumsi lebih banyak buah dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko depresi pada usia tua.

Untuk itu, penting bagi kita untuk meningkatkan konsumsi buah dalam pola makan sehari-hari, terutama bagi orang dewasa di usia tua. Selain memberikan manfaat bagi kesehatan fisik, buah juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan membantu mencegah depresi.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan lebih banyak buah dalam menu makanan Anda setiap hari. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda sehingga dapat menikmati masa tua dengan lebih bahagia dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan Anda dengan pola makan yang sehat dan seimbang.