Duduk terlalu lama di depan komputer atau di meja kerja dapat menyebabkan berbagai masalah postur tubuh. Postur yang buruk dapat menyebabkan nyeri otot, sakit punggung, bahkan masalah kesehatan yang lebih serius. Oleh karena itu, penting untuk melakukan latihan sederhana untuk memperbaiki postur setelah duduk terlalu lama.

Berikut adalah beberapa latihan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki postur setelah duduk terlalu lama:

1. Peregangan leher: Duduk tegak dengan kedua kaki di tanah. Kemudian, tarik kepala Anda ke arah bahu kanan sambil menarik bahu kiri Anda ke arah bawah. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang lain.

2. Peregangan bahu: Angkat lengan kanan Anda ke atas kepala dan tekuk siku sehingga tangan kanan menyentuh punggung. Pegang siku kanan Anda dengan tangan kiri dan tarik perlahan ke arah kiri. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang lain.

3. Peregangan punggung: Duduk tegak dengan kedua kaki di tanah. Tarik kedua tangan ke atas kepala dan raih ke langit-langit. Kemudian, tekuk tubuh ke samping kanan sambil menarik lengan kiri Anda ke arah atas. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang lain.

4. Peregangan pinggul: Duduk tegak dengan kedua kaki di tanah. Angkat satu kaki ke atas dan letakkan telapak kaki di atas paha yang sebalah. Tekuk tubuh ke depan sambil menjaga punggung tetap lurus. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang lain.

Melakukan latihan sederhana ini secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh setelah duduk terlalu lama. Selain itu, penting juga untuk selalu menjaga postur tubuh yang baik saat duduk agar tidak mengalami masalah postur yang lebih serius di kemudian hari. Jadi, jangan lupa untuk melakukan latihan ini setiap hari untuk menjaga kesehatan postur tubuh Anda. Semoga bermanfaat!