Menjaga pola makan yang sehat adalah hal yang sangat penting bagi penderita diabetes. Salah satu pertimbangan penting adalah memilih antara buah utuh atau jus buah sebagai konsumsi harian.

Dokter umumnya merekomendasikan agar penderita diabetes lebih memilih buah utuh daripada jus buah. Hal ini dikarenakan buah utuh mengandung serat yang tinggi, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam buah juga membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan, yang penting bagi penderita diabetes.

Sementara itu, jus buah cenderung memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada buah utuh, karena proses pengolahan yang menghilangkan serat dan mengkonsentrasikan gula dari buah. Konsumsi jus buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan bagi penderita diabetes.

Selain itu, buah utuh juga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama daripada jus buah. Hal ini dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mengurangi risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama bagi penderita diabetes.

Dalam memilih buah utuh, penderita diabetes disarankan untuk memilih buah-buahan yang rendah indeks glikemik, seperti apel, jeruk, dan alpukat. Hindari buah-buahan dengan tingkat gula yang tinggi, seperti anggur dan pisang.

Sebagai penderita diabetes, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sehat. Dengan menjaga asupan buah utuh dan menghindari jus buah, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi penyakit.