Musim hujan seringkali diiringi dengan cuaca yang tidak menentu dan berbagai penyakit yang mudah menyerang tubuh. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah jatuh sakit. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang.

Asupan gizi yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan antara lain adalah protein, vitamin C, vitamin D, dan mineral seperti seng dan besi. Protein berperan penting dalam pembentukan sel-sel imun yang dapat melawan infeksi. Sementara itu, vitamin C dan D berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik.

Sumber protein yang baik untuk tubuh antara lain adalah daging, telur, ikan, dan kacang-kacangan. Sedangkan sumber vitamin C dapat ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, mangga, dan stroberi. Untuk mendapatkan vitamin D, kita dapat mengonsumsi ikan salmon, telur, dan susu. Sedangkan sumber seng dan besi dapat ditemukan dalam daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Selain itu, tidak hanya asupan gizi yang penting, minum air putih juga sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan mudah terkena penyakit.

Dengan mengonsumsi asupan gizi yang cukup dan seimbang, serta menjaga pola makan yang sehat dan minum air putih yang cukup, kita dapat menjaga daya tahan tubuh pada musim hujan. Jangan lupa juga untuk tetap rajin berolahraga dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan bugar. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.