Vitamin C adalah nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan. Tubuh manusia tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri, sehingga kita harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan sistem kekebalan tubuh, lambatnya proses penyembuhan luka, dan risiko terkena penyakit.

Berikut adalah 7 tanda tubuh kekurangan vitamin C yang perlu diperhatikan:

1. Mudah lelah dan lesu
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan mudah lelah. Jika Anda merasa cepat lelah meskipun sudah istirahat cukup, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin C.

2. Sering sakit
Vitamin C berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Jika Anda sering sakit atau mudah terkena infeksi, bisa jadi itu disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

3. Gusi berdarah
Salah satu tanda yang paling umum dari kekurangan vitamin C adalah gusi yang mudah berdarah. Vitamin C berperan penting dalam menjaga kesehatan gusi dan gigi.

4. Kulit kering dan kusam
Vitamin C juga berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam.

5. Lambatnya proses penyembuhan luka
Vitamin C berperan dalam proses penyembuhan luka dan mempercepat regenerasi sel. Jika Anda merasa luka Anda sulit sembuh, mungkin itu disebabkan oleh kekurangan vitamin C.

6. Mudah terinfeksi
Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Jika Anda mudah terkena flu atau pilek, mungkin itu adalah tanda bahwa tubuh Anda kekurangan vitamin C.

7. Kram otot dan nyeri sendi
Vitamin C juga berperan dalam menjaga kesehatan otot dan sendi. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kram otot dan nyeri sendi yang tidak dapat dijelaskan.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, stroberi, paprika, dan brokoli. Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C setelah berkonsultasi dengan dokter. Jaga kesehatan tubuh Anda dengan memperhatikan asupan vitamin C yang cukup setiap harinya.